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Mostrando entradas de 2016

PROPÓSITOS PARA AÑO NUEVO; "NO DEJE PARA MAÑANA LO QUE PUEDA HACER HOY".

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En esta época del año es muy común hacer una larga lista de propósitos para el nuevo año; dejar de fumar, ir al gimnasio, estudiar cada día, aprender un idioma…y de esta manera nos ilusionamos, imaginando que todo eso sucederá a partir del día 1 del mes de Enero. Este tipo de anhelos, siempre me han resultado muy curiosos desde el punto de vista psicológico. Me pregunto; ¿Es una buena manera de aplazar algo incómodo con la ilusión de calmar nuestra ansiedad ante lo creemos que “debemos” hacer para con nosotros mismos? ¿Ante la llegada de un nuevo año, necesitamos sacar ese peso psicológico que nos persigue día tras día cuando nos proponemos hacer algo y no lo hacemos? ¿Por qué el ser humano suele escoger un único punto del tiempo para cambiar algo de su vida? Un tema interesante a mi entender, que trataré de abordar desde el rincón de la reflexión.
En primer lugar, me gustaría situar esos deseos desde el deseo mismo de cambio. ¿Realmente alguien quiere dejar de fumar o acudir regularme…

LA CORAZA EMOCIONAL; UNA PROTECCIÓN LLAMADA MIEDO

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el aprendizaje es un cambio inferido en el estado mental de un organismo, el cual es una consecuencia de la experiencia e influye de forma relativamente permanente en el potencial del organismo para la conducta adaptativa posterior”
Tarpy y Mayer (1978)
Definir el aprendizaje nos llevaría una ardua y compleja tarea, ya que aprender; supone un proceso que adquiere diferentes formas y variaciones. Aprendemos a través de la observación, aprendemos a través de la experiencia, aprendemos a través del conocimiento, aprendemos a través de la conducta adquirida como fin de supervivencia y adaptación...sea como sea, lo que está claro es que aprendemos y aprendiendo nos enfrentamos a la vida. Ahora bien, lo que no está tan claro es la manera en la que ese aprendizaje nos conforma como humanos. A veces nos deja miedosos, otras nos dejan contentos pero muchas veces también nos deja vulnerables y ante la vulnerabilidad nace ella; la coraza. Es decir; la protección. Una protección casi inconsciente,…

“NO ES MALA PERSONA PERO…” ¿POR QUÉ CRITICAMOS?

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Hoy quiero hablar sobre el manejo de la crítica ajena. Las personas, solemos emitir mensajes tan sutiles como toscos acerca de otras personas a las espaldas de las mismas. Creo que la frase más comúnmente conocida a la hora de hablar de alguien sin que esté presente es; “no es mala persona pero…” y a partir de ahí lanzamos críticas sonoras que caen (no al vacío) como agua de mayo. ¿Por qué? ¿Por qué criticamos? Lo que está claro es que la crítica dice más de nosotros que de la persona a la cual nos referimos. El hecho de decir “no es mala persona”  ya delata nuestra mea culpa inconsciente ¿Qué tienen los otros que no tenga yo?
Los demás también cometen errores y no siempre nos mostramos empáticos con ello. Juzgamos. Con el fin de que nuestros fallos parezcan menores y con el objetivo de quitarnos culpa y liberarnos de lo que hacemos mal. A nadie le gusta perder y cuando señalamos a otro que también pierde o erra, parte de nosotros se libera. Pero hay más. Los motivos por los que critic…

¿PIENSO ADECUADAMENTE?.... "NO TENGO TIEMPO"

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Desde hace aproximadamente poco más de una década surgió el boom del culto al cuerpo. Multitud de gimnasios hacían propagandas exitosas para atraer el cuidado corporal. Junto a ello y de una manera casi consecuente se promocionaban los beneficios que esta práctica conlleva para la salud, tanto a nivel físico como a nivel mental y desde entonces disponemos de multitud de centros para realizar prácticas saludables y relajantes.
Ahora bien, sin sacar mérito a la multitud de ventajas que aporta tanto el deporte como las sesiones de relax a nuestras vidas, ¿nos cuidamos realmente la mente? ¿Sabemos pensar? Quizás resulte una cuestión banal pero me parece de suma importancia dedicar un post a este tema, tan vital como respirar. ¿Por qué? Porque lejos de dedicar unas horas a cuidar nuestro físico o a dedicar un tiempo de relajación a nuestra mente es importante detenerse a pensar qué hacemos con ella. ¿Cómo la tratamos? ¿Nos perjudicamos a nosotros mismos, pensando mal o de una manera que nos…

"LO QUE ESPERO..." No expectations, No disappointments.

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“intuyo que me está preparando una sorpresa”, “a ver si es el regalo que le pedí”, “el examen salió para un 8, a ver la nota”, “hoy que es mi cumpleaños, saldremos todos a cenar”, “seguro que me deja y se va con otra”, “seguro que he suspendido otra vez”…





Esperamos, esperamos muchas cosas, porque las deseamos, porque las intuimos, porque las tememos o porque simplemente esperamos que sucedan al tener indicativos de ellas pero… ¿Qué ocurre cuando estas expectativas no se cumplen? Algo en nosotros parece descuadrar. Habíamos puesto ilusión en que algo sucediera pero de repente ese anhelo se trunca con una respuesta diferente. Probablemente, no solo la desilusión se instaurará en nosotros, sino también la frustración. De modo contrario si esperamos algo malo y el resultado es bueno, nos aliviaremos y nos alegraremos ¿Qué pasa con todas estas expectativas? ¿Quiere decir entonces que esperamos demasiado? ¿No debemos esperar? Incluso yendo más allá ¿Qué papel tienen los otros en nuestras exp…

¡¡REBAJAS!! ¿Por qué nos gustan las ofertas?

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“Pague una y llévese dos” “Pantalón a $199.99” “Inscripción gratuita hasta fin de mes” “Por la compra de un gel, le regalamos la crema corporal” “REBAJAS”
Da igual la época del año y del producto que se trate. Lo que está claro es que nos gustan las ofertas. No en vano, las estrategias de marketing atraen nuestra atención con productos que acaban en X’99, haciendo que asumamos que el precio es más barato. Tampoco es casualidad que a menudo, los euros aparezcan en pequeño y que se resalten los céntimos (cuestión visual que hace que se nos incite a percibir menor importe). Está claro que el azar aquí no existe. Todo está estudiado, para inducirnos a la compra. Pero ya no solo hablamos de estrategias de venta para llegar a nuestro bolsillo, sino que también hablamos del placer de adquirir elementos a bajo coste. ¿Por qué sucede? ¿Qué experimentamos? Y ¿Qué importancia tiene a nivel social?
Somos seres sociales. Como tales; nos comunicamos, compartimos aficiones, tradiciones, éxitos…y también n…

“HOY ME HE LEVANTADO LLENO DE ENERGÍA”...... ¿Qué le pasa a nuestra energía psicológica?

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Hoy me he levantado lleno de energía” decimos, algunos días por la mañana. Otros en cambio, todo y habiendo descansado, nos sentimos vacíos de esa fuerza que genera el impulso, y nuestra concepción es totalmente opuesta. Un “hoy no tengo energía” se apodera de nosotros con insensatez. En otro campo pero del mismo modo, hay gente que parece quitarnos todo el acicate habido y por haber y sin ir más lejos sentimos que “esa persona nos roba el ánimo”. Contrariamente hay otros individuos que nos dan vigor, brío y resistencia. ¿Qué es entonces la energía psicológica? ¿Qué nos la quita? ¿Qué nos la recompone? Y ¿Qué o quién nos la prolonga?
De manera muy breve podemos decir que la energía es una capacidad, una fuerza y que su poder lleva a la acción física o mental. Desde el punto de vista psicológico, podemos entenderla entonces como una motivación. Esto es; si nos sentimos enérgicos actuamos con ánimo de logro. Si por el contrario nos sentimos sin esa fuerza, nos invade el tedio y la desga…

¡¡GRACIAS A DIOS ES LUNES!!... ¿Realmente el Lunes es tan tedioso?

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Lunes y con él la vuelta a los quehaceres diarios para muchos mortales de la Tierra. Quejas, bostezos y frases de desánimo son los protagonistas durante este día con tan mala fama. Tanto es así, que son conocidos por todos, las citas graciosas que circulan por la red, sobre este día tan tedioso. Ahora bien; ¿Qué tienen en realidad los lunes? ¿Son de verdad tan insoportables como se dice o es solo un tópico típico que se pronuncia al vacío? Veamos…
En primer lugar, cabe decir que ciertamente los lunes, no es un día que nos ilusione mucho como seres humanos. Pero también hay que añadir que es una cuestión de percepción y vivencia. Si la semana a la que nos enfrentamos ha de ser dura, sin duda se da una anticipación psicológica que nos lleva al mal humor o a la apatía. De este modo podemos generar ansiedad u otros sentimientos no gratos para nosotros. Por otra parte, el hecho de que durante el fin de semana hayamos gozado de actividades personales placenteras nos deja poco motivados ante …

¿NOS TOMAMOS UN CAFÉ?... (La emoción psicológica que proporciona el café).

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"La felicidad es una taza de café y un buen libro".

Negro, con leche, con azúcar… el café es único en aroma y gusto. Difiere en tonos y combinaciones y lleva aparejado costumbres, momentos y hasta necesidades. Es una sustancia de ingesta, casi obligatoria para muchos y hay quien se define adicto a la misma. Otros son fieles seguidores, fanáticos y entusiastas y por supuesto también está la minoría que lo desprecia. Sea como sea, esta xantina natural, despierta despertares en un porcentaje muy alto de la población y lleva asociadas creencias y efectos psicofísicos.
Amigo de cualquier mesa, el café se sirve y se toma con delicia. Protagonista de nuestros días, nos adentramos a él solos o en compañía. Psicológicamente está en lo social, pero también en lo individual. Hablemos de él ¿dónde reside su poder? ¿Tiene algo que ver su color y su aroma, o solo influye la toma?
Absorbida por la parte alta del intestino delgado, la cafeína, alcanza su máxima concentración entre los quince y…